Как расстаться со второй половинкой

Расстаться с любимым не легко. Подойдите к расставанию правильно –  возможно, он не ваш человек. Судьба подталкивает вас к более счастливой жизни! Процесс расставания может стать проблемой для обоих партнеров, причем сложно сказать, кто пострадает больше, тот, кто принял решение расстаться или тот, кто неожиданно столкнулся с уходом второй половины. К сожалению не многие понимают, что их действия или бездействие в конкретных ситуациях способны затянуть отчуждение на многие месяца.

Признаки того что отношения нужно закончить и пора расстаться

• Вы не слушаете друг друга. Каждый говорит о своем и совершенно не готов слушать и слышать другого. Есть только мои чувства, мысли, желания, а твои – в пролете.
• Ваши границы постоянно нарушаются. Уговоры рушатся на глазах, обещания не выполняются, личное пространство нарушается. Все эти признаки ведут к тому, что в отношениях проблемы.

• Вы сомневаетесь что вы ценны для партнера. Вам постоянно дают понять, что вы не нужны, что пора расстаться. Что без вас и так хорошо, что ваше мнение не имеет значения. Это повод поразмыслить, а кто вы в этих отношениях?
• Тотальный контроль. Контроль каждого шага партнером, показывает, что вам нет доверия.
• Если вас критикуют – это значит, что вы не устраиваете партнера в том виде, в котором вы есть.
• Формальные отношения. Что приготовить на ужин, когда ты вернешься с работы, кто сегодня заберет детей из сада… Если это все, о чем вы можете говорить – это не слабый сигнал, что в отношениях не все гладко.

Как сказать партнеру о том что вы хотите расстаться

Психологи дали несколько основных советов, которые помогут сказать мужчине (женщине), что отношения закончены. Данные советы не сделают разрыв простым, но смогут смягчить возможные последствия:

• Не стоит откладывать серьезный разговор, скажите как можно скорее человеку, что отношения закончены. Ожидание неизвестного принесет дискомфорт, как мужчинам, которые начинают охладевать к своим партнершам, так и женщинам, которые заставляют себя находиться рядом с нежеланным избранником.
• Не стоит скрывать истинную причину расставания и использовать двусмысленные фразы и клише. Партнеры должны четко понимать, почему пара рассталась.
• Важно контролировать эмоции во время разговора. Также не поддаваться манипуляциям. Возможно мужчина (женщина) может попытаться спровоцировать скандал, постарайтесь его избежать.
• Принять решение о расставании сложно, но сообщить об этом своему партнеру гораздо сложнее. Важно все делать правильно, не затягивать, расстаться избегая конфликтов, оскорблений, обвинений, недоразумений и стараться поддерживать нейтральные отношения.

Фразы которых стоит избегать при расставании

Девушки часто допускают ошибки в заранее подготовленных речах.

Так каких фраз стоит избегать, если хочешь мирно расстаться? Узнаем вместе:

• «Проблема не в тебе, а во мне». Да, это одна из самых распространенных фраз при разрыве отношений. Не имеет значения, кто это говорит, мужчина или женщина, эффект все равно будет тот же. Так и напрашивается вопрос: «Если ты такой/такая проблемный, почему мы начали встречаться?». Этой фразы определенно следует избегать.
• «Я не достоин/достойна тебя». Эта фраза, обычно заставляет вас истерически смеяться и нервно качать головой. Пожалуй, это худший способ оправдать себя при расставании с любимым человеком. Это все равно что сказать: «Эй, как тебя зовут, найди себе женщину/мужчину получше».

• «Я не готов/готова для отношений». Еще одна фраза, которую нельзя произносить ни в коем случае. Хочется сказать в ответ: «Тогда вопрос в том, зачем мы вообще начинали?».
• «У меня появилась другая/другой». Это, пожалуй, самый страшный способ разорвать отношения. После этой фразы вы не сможете добиться хороших дружеских отношений. Лучше молчать о присутствии того, кого вы любите.
• «Ты мне нравишься, но только, как друг/подруга». Лучший способ раз и навсегда разорвать отношения (без возможности дружбы и общения). Это, как ни странно, одна из самых распространенных фраз, которые до сих пор произносятся.
• «Я не думал/думала, что так получится». Лучше не говорить этих слов, особенно девушкам.

Советы как пережить расставание с любимым человеком

1. Дайте время погоревать, устройте вместе своеобразный траур по утраченным отношениям и разбитым надеждам на будущее. Постарайтесь смириться с необратимыми изменениями в своей жизни. Научитесь жить на волне новой энергии, без любви и поддержки партнера, на которого вы привыкли полагаться за время, проведенное вместе.
2. Убедитесь, что ничто не напоминает вам о вашем бывшем партнере. Полезно удалить его из социальных сетей, удалить записи переписки, сократить общение с общими друзьями. Кто-то удаляет совместные фотографии и подарки после расставания. Если у вас нет сил расстаться с вещами, положите их в коробку и спрячьте подальше.
3. Найдите в себе силы стабилизировать свое эмоциональное состояние и продолжать заботиться о себе. Регулярное здоровое питание, уход за собой, прогулки на свежем воздухе, физическая активность, помогут вам оставаться в хорошем состоянии, как физически, так и эмоционально.
   

   Даже в самой кромешной печали, есть открытое окно, озаренное светом.

   Поль Элюар

4. Не заполняйте внутреннее пространство чередой новых партнеров. Необходимо пережить расставание с любимым человеком. Дать время встретиться с внутренней пустотой. В страхе перед болью и одиночеством, многие люди выходят за рамки этого важного этапа. К сожалению, попадание в объятия другого человека, имеет противоположный эффект и ощущение пустоты только усиливается. Столько, сколько вам нужно, оставайтесь в сознательном одиночестве и посвятите себя восстановлению жизненных сил, саморазвитию, анализу ошибок.
5. Проанализируйте качество ваших отношений. Подумайте о том, что удерживает вас в них. Если это страх за детей, финансовой несостоятельностью или одиночеством, то в первую очередь, необходимо поработать над вопросом личностной зрелости. Желательно делать это под руководством психолога. Возвращение партнера пока отложить.
6. Не пытайтесь заглушить тягу едой, стимуляторами и алкоголем. Это не только не принесет желаемое облегчение, но и нанесет серьезный ущерб в виде выброса гормонов стресса, физиологической зависимости и лишнего веса. Лучше настроиться на сознательную внутреннюю работу по эмоциональному завершению отношений и принятию вашего статуса.

Как найти силы на новую жизнь

• Первое время после расставания — самое трудное. Разрушаются не только отношения, но и общий образ жизни. Если расставание происходит неожиданно, кажется, что земля ушла у вас из-под ног.
• Человек в замешательстве и не знает, что делать дальше. Часто расставанию предшествует обман со стороны второй половины и в этом случае добавляется унижение, и чувство собственной неполноценности.
• Современная психология отношений между мужчиной и женщиной после расставания тщательно изучает состояние обеих сторон и помогает им правильно выжить. Самое важное правило – своевременно переживать все стадии горя.
• Оптимальное время для каждой из них 2-4 недели. Если вы останетесь дольше в какой-либо из стадий, преодолеть ее будет гораздо труднее.
• Чтобы как можно скорее избавиться от грустных мыслей, необходимо удалить бывшего партнера из своей жизни и из своего сердца, тем самым расстаться с ним навсегда. Не звонить и не докучать ему, не искать с ним встречи. Это особенно важно, если любимый человек не хочет больше иметь ничего общего с вами. Это поможет вам двигаться вперед, не боясь новой жизни и новых отношений.
• Если переживание очень сложное, для правильного выхода из него может потребоваться помощь квалифицированного специалиста. Это поможет проанализировать разрушенные отношения и рассмотреть все негативные и позитивные стороны.
• Работая с психологом, вы сможете увидеть истинные причины расставания, сделать правильные выводы и избежать подобных ошибок с новым партнером.